[...] dużo, ale lepsze to niż nic. często jeżdżę rowerem, nic wielkiego, ale lubię jeździć. w czasie grania ostatnio czuje się dość słabo, bez energii, myślałem aby kupić sobie jakąś odżywkę energetyczną (węgle) i teraz parę pytań: - czy one są bezpieczne? - jak działają ilość i długość, i dawkowanie - co polecacie? jestem też czasami senny, [...]
Witam wszystkich. Ulozylem plan w oparciu o materialy z sfd. Pewnie ma kilka bledow dlatego chcialem poprosic o ewentualne ich poprawienie. Po pierwsze cel: nic szczegolnego,jak pewnie wiekszosc poczatkujacych,zrzucic miesien piwny i zbudowac lepsza sylwetke.Nie spodziewam sie piorunujacych efektow z uwagi chocby na brak diety (ktorej w mojej [...]
[...] iz na kazdy posilek powinienem zjesc 34gB i 85gWW 1-sniadanie- placek z 4 jaj i 100g platkow owsianych gorskich i pomidor do smaku wszystko to daje ok 44gB i 75gWW <--- jak widac niedobor WW 2-posilek- 150g chudego sera bialego,ok60-70g ryzu badz makaronu i banan Wszystko to daje ok 35gB i ok 73gWW <---znow niedobor WW 3-obiad- ok 70g [...]
pisałem post juz o czyszczeniu receptorow i ogolnie kazdy mowil ze to mit dlatego pytanie - jak sprawa wyglada przy robieniu mostku załóżmy mix250/tydz przez miesiac do tego hcg, cykl niech trwa te 3 miesiace sam test meta nic poza tym no i wiadomo progresu juz nie zrobisz dalej jak czegos nie dorzucisz, a jak to wygląda jak jajca wrócą w trakcie [...]
[...] / jaglana / ryz brązowy albo cokolwiek co ma trochę węglowodowanów pogarsza mi się biały nalot na języku w środkowej części i czuje nieprzyjemny kwaśny posmak w ustach. jak zjem jedna z tych rzeczy na śniadanie to przez 3/4 dnia czuje kwaśny posmak w ustach - gdy do np. mięsa już na talerzu dodam łyżkę np. oliwy z oliwek albo olej lniany [...]
[...] 150, tłuszcz 68 żeby był minus kaloryczny plus 30min aerobów i cwiczenia wszystkich partii przez kolejne 30 min dziennie od pn do pt. mam 34 lata waże 92kg przy 180cm. teraz jak siłka mi odpadła nic nie robie chociaż myśle o powrocie na siłke na rowerek, bieżnie. i teraz pytanie do Was: jeśli nie ćwicze siłowo to zmienić coś w diecie czy zostawić [...]
[...] JA pzeszedłem tydzien temu na diete "optymalna" Kwasniewskiego moze ktos sie orientuje o co biega nie zalezy mi na tym zeby sie bardzo wykoksac tylko zeby wygladac jako tako :D tj dojsc do odpowiedniej masy- miesniowej oczywiscie Dieta ta polega przedewszystkim na jedzeniu zwierzecych prodoktow białko- jajka sery smietana tłuszcze- [...]
witam Prosze o rade, jaki kask kupic ktory w jakis sposob urchoni nos przed zlamaniem, choc jasne jest ze zadnej nie da zadnej gwarancji ze nic sie nie stanie. Prosze o nie dawanie mi rad w stylu: najlpesza metoda jest garda, lub porzucenie sw. Musze kupic kask, i chcialbym w jakis spoosb zminimalizowac mozliwosc zlamania nosa :) zwlaszcza ze moj [...]
[...] Wczoraj dostalem tel. od ciotki z rodziny ktora ma nadwage i wybrala sie do lekarza/dietetyka. (wszystko toczy sie w Niemczech) Gdy zapytala czy moze sobie ugotowac na noc (jako ostatni posilek) Warzywa - pani odpowiedziala jej tak lecz nie moze gotowac marchewki poniewaz po ugotowaniu marchew (nie wiem jak to teraz okreslic) wypuszcza/wytwarza [...]
[...] maści ale to też chyba nie był szczęśliwy pomysł. Nic w zasadzie nie wniosło to rozwiązanie do całego procesu. Tak oto nadal walczę z bólem, a raczej niemocą w wykonywaniu niektórych ćwiczeń. Czy ktoś z was spotkał się z taką przypadłością i mógłby podpowiedzieć jak ewentualnie proces leczenia przyspieszyć? Z góry dziękuję za wszelki sugestie.
[...] zakupu odzywek na zime a dokladniej do: Mutant Mass - PVL Matrix 5.0 - Syntrax Amino Fuel - Biotech mialem juz stycznosc z gain fastem, bialkiem optimuma i bylem zadowolony, jak wypadaja te produkty ktore zamierzam teraz kupic przy tamtych? wszyscy wiemy ze gain fasta nic nie zastapi ostatnio bralem takze amino2700 universala szczerze mowiac [...]
[...] ZA DLUGA WYPOWIEDZ. CHCIALEM NAPISAC WSZYSTKO. DZIEKUJE ZA RADY I PORADY. Witam. Z gory dziekuje za porady:) Wczoraj. Po sniadaniu (jajecznica z 3 jajec) potem jeszcze jakis miod zjadlem 25g. I to chyba tyle... Wybralem sie do banku. Przy czym idac... przez jakies 20 metrow dokuczalo mi klucie bo to nie bol, lecz klucie bezposrednio po [...]
18 lat, ważę tylko 65kg przy 182cm, mam słabe mięśnie, to wskazuje na typ ektomorfika. Ale jak byłem na diecie z dużą ilością ww to brzuch mi się bardziej otłuścił, a nic nie przytyłem . Ćwiczę 4 miesiące, a prawie nic po mnie nie widać, siłą abrdzo wolno idzie do przodu. Nie biorę żadnych supli. Od tygodnia jestem na masowym Low Carbie i mam [...]
Witam Moją przygodę ze sportem zacząłem jakieś 5 lat temu, w telegraficznym skrócie zacząłem od lekkiej atletyki (biegi średnie) przez ponad rok, przechodząc przez siłownię, znowu wracając do biegów. Od 1,5 roku praktycznie nie robiłem nic, czego teraz żałuję. 3 miesiące temu doszedłem do wniosku, że warto wrócić do sportu. Zacząłem machać [...]
Witam. Od trzech dni mam zatkane ucho. Gdy wstałem rano to poczułem, że mam zatkane ucho i gdy podczas czyszczenia pałeczką higieniczną, włożyłem za głęboko i poczułem jak dotykam czegoś na końcu, od tamtej pory gorzej słyszę. Gdy ustawiam głośność w telewizorze na 20 to tak jakbym słyszał na 10. Nic mnie nie boli, słyszę szumy, od dwóch dni [...]
[...] tutaj ogranicza mnie budżet bo dobra bieżnia wydaje mi się, że jest dość drogą zabawką... ) albo wioślarzem właśnie (tutaj chyba jest cenowo trochę lepiej w stosunku do jakości). Chciałabym wydać do 1,5 tys złotych, ale ogólnie im mniej tym lepiej. Niestety nie potrafię sama wybrać odpowiedniego modelu wioślarza. Może ktoś z Was zna się na [...]
[...] ;p A teraz pytania: 1. Ile czasu musi zabrać trzymanie statyczne? 2. Jeśli mam taki układ splitu i mięśnie mają tydzien odpoczynku to czy nie jest to za duzo? Jesli tak jak to ułożyc? Mam zamiar stosować ten plan przez 6 tyg. Od kwietnia chcę przygotować sie do mistrzostw w pchnięciu kulą...a więc trening typowo siłowy. Płeć: Mężczyzna [...]
[...] dziale, gdzie staram się pomagać innym użytkownikom i dlatego proponuję aby każdemu kto wchodzi do działu ODŻYWKI I SUPLEMENTY wyświetlało się okienko informacyjne takie, jak to przed wejściem do działu DOPING. Oczywiście informacje zawarte w tym okienku były by inne, np: "UWAGA! Wchodzisz do działu ODŻYWKI I SUPLEMENTY. Zanim zadasz pytanie [...]
Witam, po zaplikowaniu sobie Sustanonu z Fox-Labs, musialem zrobic źle zastrzyk. Poniewaz czulem jakby olej wylal sie z miesnia. 3 dni sie meczylem bark spuchl jak cholera, dotykajac go czulem tylko skore, a bolal jak sk***ysyn. Dzisiaj kupilem zestaw igiel 9 i strzykawki 5 ml. Przez niecala godzine spuscilem z barku okolo 50ml krwi z ropa ( tak [...]
[...] czysto teoretyczne, nie zamierzam brać jednak zawsze warto posiadać wiedzę gdyby kiedyś mnie do tego coś skłoniło) Posiadam skoki nadciśnienia, np miesiąc na wysokim później jakiś czas normalne(tydzień - 2tyg - miesiąc - kilka miesięcy) później znowu wysokie (z niewiadomych przyczyn) Robione EKG, TK, USG i inne podczas pobytu w szpitalu. Serce [...]
DZIAŁ SUPLEMENTY I ODŻYWKI
